端粒效应ーー如何科学的抗衰老？
这个世界为什么有人面部或机体衰老更快，有的人则更显年轻？
是什么让我们的身体老化、皮肤长出皱纹、头发转成白色、免疫系统变弱?
这要从一位被称为发现生命"时钟"的人说起。
伊丽莎白布莱克本（Elizabeth H.Blackburn）是著名的生物学和细胞学家教授。她关于端粒的研究获得了2009年的诺贝尔奖。
她在后来一次TED的演讲中，向世界公开了其研究内容，也就是人类衰老的秘密。
细胞的消亡和端粒的长度
众所周知，人类由许多细胞构成，而这些细胞又在不断分裂和更新着。正常细胞仅能分裂50-60次后就死亡了，而日渐衰退的细胞则与我们一起老化了。
例如：头发的黑色素细胞减少会令头发变白，肌肤中的胶原蛋白细胞减少会令面部产生皱纹，身体器官的细胞减少会令器官机能减弱等等。
为什么正常的细胞只可以分裂50-60次呢，原因是细胞每分裂一次，用于保护染色体的端粒酶就会变短一些。
当端粒变得很短的时候，它们会发送信号使细胞停止分裂，削弱组织的再生能力。
每个人端粒酶变短的速度不同，细胞消逝的速度不同，所以衰老的速度就不同。
端粒越长的人，就会越年轻健康。端粒越短的人衰老得更快，患病的风险会更大。
科学实验更证实，端粒能确定人类的系列参数。如皮肤老化程度、心肺功能、白发、骨骼、认知功能等
端粒酶可以促进端粒的生长
我们人体中存在一种酶，叫做端粒酶，可以促进端粒的生长。
于是研究的重点来了，是什么导致端粒酶的下降和上升，从而影响端粒的长度，影响细胞的消亡速度，引起了我们的衰老？
人的身体存在维护端粒酶的体制，而导致端粒酶下降的因素有很多，这里指出最重要的一个因素：
伊丽莎白布莱克本教授和她的同事测量了一些长期照看患病儿童的家长，以及长期在高压下生活的人群，发现她们的端粒酶水平普遍较低。
母亲在照护情境中的时间越久，不论她的年龄多大端粒都会比较短。而且，她若越是感受到她所处的情境有很大的压力，她的端粒酶就会越少，她的端粒也就会越短。
但试验还发现一些人端粒不那么短小，如某些病患儿母亲的精力较其他母亲旺盛，后经访谈发现这类母亲不觉得压力太大，例如一些人是内心抗压能力较强，而另一些人则在遇到问题时一直很乐观等。他们能在困难面前做出合理反应，其端粒也不会有太大损耗。
所以，影响端粒酶含量的关键是在压力环境中，我们在压力面前是不是常常会陷入负面的情绪中。
当压力向你袭来时，你感觉到了“威胁”，血管收缩，血流量减少，肾上腺素释放皮质醇，这些生理反应会使端粒酶水平下降，端粒变短。（威胁反应还包括焦虑感和羞耻感）。
但是当压力袭来时你的反应是“挑战”，心率增加，血管没有收缩，血液中含氧量提高，血液流向大脑和四肢，全身资源被调动起来，准备战斗，这种状态你的端粒酶处于较高水平，端粒更长
如何让端粒酶的水平保持较高水平
端粒酶可以促进端粒的生长，那么我们是不是大量补充端粒酶就可以延缓衰老了。
伊丽莎白布莱克本教授指出，不建议从外界大量摄取端粒酶，因为会造成恶性肿瘤的风险，我们建议主要依靠自身的调节来增加体内的端粒酶。
那么如何让端粒酶的水平保持较高，缓解衰老速度呢？归根到底竟就是老生常谈的内容，伊丽莎白布莱克本教授指出以下这些正面情绪有利于维持端粒酶水平：
冥想
实验证明每天冥想12分钟的端粒酶水平普遍要高于对照组。
适当的体育锻炼和良好的生活习惯
调查表明爱锻炼的人的端粒比不爱锻炼的人的端粒长。
注意熬夜也是端粒杀手哦。
面对压力时的调节和正面情绪
压力与端粒的长短存在因果关系，生存压力越大，端粒越短，面对压力时的调节和乐观积极的情绪都可以让端粒酶水平持高。
饮食
细胞老化和病变有三个敌人：
第一个敌人是发炎：omega-3脂肪酸有防止发炎的作用，多存在于鱼类和海藻类，也可以补充深海鱼。
第二类敌人氧化应激反应：需要多补充维生素，多吃水果，胡萝卜，西红柿，土豆和绿色蔬菜能抵抗这类敌人。
第三个敌人是胰岛素抵抗：只有一个原则，少吃糖，可补充抗糖营养剂。
日本医院可以检测到当下的端粒长度
如今日本可以进行端粒长度的检测，从而测定人体的未病状态。
现在是一个已进入通过检测未病状态来愉悦地保持健康，而不是在生病后才花费大量治疗费用和时间的时代。
“未病”是指介于健康和疾病之间接近疾病的状态。如果能够检测出这种未病状态，就可以通过改善生活习惯等，降低疾病发病的可能性。
为什么早起发现很重要
长期以来，人们都把癌症视为不治之症。但若能及早发现，或许可避免错失治疗最佳时机的遗憾。如果癌症不发生转移，病人五年生存率90%。
另外，阿尔茨海默氏症型老年痴呆症虽不能彻底治愈，但可通过早期的预防工作推迟其发展。因此，无自觉症状时开始定期检查并积极预防十分重要。
关于Telomere Test (端粒测试）
Telomere Test (端粒测试），是对“端粒”进行分析，来检测与生俱来的“端粒强度”、及因日常压力而引起的“端粒疲劳度”。
端粒疲劳度的测试对象是位于端粒末端的“G-tail”。如果“G-tail”缩短，身体会处于容易发病的状态。不过“G-tail”是可以通过改善生活环境等方式来延长的。也就是说可以通过接受Telomere Test (端粒测试），在监测“端粒疲劳度”的同时遵照医生的建议，来维持不易生病的状态，并通过适当的预防和措施来实现健康长寿的目标。
这里值得一提的是，目前全世界能够测量“G-tail”长度的方法唯有日本MiRTeL公司的Telomere Test (端粒测试）。
端粒测试可以了解到什么？
●根据端粒长度（端粒强度）可以计算基因年龄（端粒年龄），从而了解迄今为止的生活习惯对端粒的影响。
●根据G-tail长度（端粒疲劳度）可以了解现在的身体状态是接近“健康”还是接近“疾病发病”。预测，在将来患「癌症」「糖尿病」「脑出血」「心肌梗塞」「痴呆症」「肺疾患」的风险。
