越临近高考越不想学？警惕“考前摆烂”：孩子不是懒，而是大脑开启了“防御性抑制”

很多家长崩溃地发现，明明只剩最后两周了，孩子反而开始“摆烂”了：看小说、发呆、甚至拒绝去学校。家长认为这是“态度问题”，是“不知轻重”。和之时青少年身心健康研究会指出，从神经科学和心理学角度看，这其实是孩子大脑的一种“求救信号”。

一、 考生的心理陷阱：自我设限与超限抑制

这种反常行为背后，隐藏着两种深层的心理防御机制：

“自我设限”（Self-Handicapping）： 孩子潜意识里在为可能的失败找借口。“如果我拼尽全力复习还是考砸了，说明我笨；但如果我没复习考砸了，说明我只是没努力。”摆烂，是为了维护自尊。 他们宁愿被骂“懒”，也不愿被证明“笨”。

大脑的“超限抑制”（Protective Inhibition）： 巴甫洛夫指出，当大脑皮层受到的刺激超过了其承受极限（长期高压、缺乏休息），神经细胞就会自动转入抑制状态，表现为反应迟钝、记忆力下降、甚至嗜睡。这就像电路里的“保险丝跳闸”，是为了防止大脑被烧坏。

二、 家长如何帮助孩子“重启”系统

这时候的打骂和说教，只会加重抑制。你需要做的是“降压”和“重启”。

干预策略一：执行“微量行动策略”，降低启动门槛

具体操作： 不要再谈“复习一章数学”这种宏大目标。建议孩子：“我们今天只做一件事，把这三道错题看懂就行。”或者“只背这10个单词。”

科学原理： 极小的任务能绕过大脑的“畏难机制”。一旦开始行动，“蔡格尼克效应”（人天生有完成任务的驱动力）就会推动他继续做下去。先动起来，动力随后就到。

干预策略二：合法化“发呆时间”，主动切断电源

具体操作： 和孩子约定：“每天晚饭后有45分钟的‘无脑时间’，你可以看漫画、听歌、甚至发呆，爸爸妈妈绝不打扰，也不评判。”

科学原理： 主动休息和被动摆烂的区别在于“控制感”。当休息是被允许的、有计划的，它就是充电；当休息是偷偷摸摸的、伴随内疚的，它就是耗电。

干预策略三：进行“最坏结果”的脱敏疗法

具体操作： 找个轻松的时刻，和孩子聊聊：“万一真的考砸了，最坏的结果是什么？”然后和孩子一起推演B计划（复读、留学、其他升学路径）。

科学原理： 恐惧源于未知。当“最坏的结果”被摊开在阳光下，并且发现“天塌不下来，父母依然爱我，人生依然有路”时，孩子内心巨大的恐惧感就会消散，反而能重新积蓄力量去面对考试。

和之时 (WanoToki) 的核心观点：

考前的“摆烂”，是孩子身心俱疲的呐喊。请不要在这个时候去拉扯那根已经绷紧的弦。接纳他的停顿，给他一杯水，告诉他：“累了就歇会儿，无论发生什么，我们都在。” 只有安全感，才能让保险丝重新合上。

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