减肥不掉秤的人，一定要看！

当下社会，人们为了拥有完美身材，开始管理自己，选择各式各样的减肥方法，例如节食、生酮辟谷。但由于种种原因，做到真正减肥成功的人，寥寥无几.....减肥失败其实和生活中许多不好的习惯有关，如故剪刀决心改掉，就一定会收获好的结果。

肥胖带来的危害

呼吸系统方面

人的体重增加，心肺需求的肺活量也逐渐上涨。肥胖患者会有明显的呼吸急促、心慌心悸现象，伴随严重呼吸暂停综合征。

诱发脂肪肝

临床几乎50%以上的肥胖患者，存在脂肪肝。肝脏合成胆汁，分解胆固醇，导致肝脏没有多余的空间来储存它。久而久之，油脂代谢失衡，脂肪酸摄入太多，诱发了脂肪肝。

骨骼变形畸形

人体骨骼承受能力并不是无限的，若是体重太大，导致骨骼承受力太大，就会出现变形畸形。很多时候，老年人骨骼受损就有极大概率发展为类风湿性关节炎。所以体重太大最容易受伤便是关节。

诱发三高

出现肥胖，人体内血脂血压血糖就会发生极大变化，导致三高指标出现紊乱现象，从而诱发慢性疾病，危害身体健康。

糖尿病

如果属于持续性肥胖人群，时间超过了5-8年，糖尿病发病率激素上涨，导致胰岛素抵抗，肠胃功能环境紊乱。

发胖的行为

吃夜宵习惯

现代社会节奏过快，人们压力极大，在社会家庭等多方面共同作用下，无论男女时间都非常紧凑。久而久之，养成饥一顿饱一顿的习惯，晚上下班回家，叫个外卖，吃饱喝足，满足的睡觉。这也是女性朋友发胖的主要原因。

总吃外卖

网络发展越来越便捷，很多时候为了节省时间，大家就会选择点外卖解决一日三餐，这是导致现代人普遍肥胖的主要原因。外卖食物用油为了保证口感和成功，通常选择棕榈油，但是棕榈油含有大量反式脂肪酸，外卖颜色鲜亮，十分开胃，制作过程中会有大量调味品，激发味蕾，这些东西进入体内，这个转化为热量导致身体发胖，身材走形。

不健康习惯

生活中许多小问题也会影响到身材，比如很多人吃完饭就立刻躺着睡觉或趴下休息，甚至还有人不自觉的瘫倒在椅子上。这些行为习惯会妨碍腿部血液循环，身体内部消化，导致赘肉囤积在腰腹部。

不喜欢喝水

生活中不喜欢喝水的女生大有人在，他们喜欢喝奶茶饮料，但这些饮品有大量糖分还是脂肪酸热量经常喝，不仅会诱发肥胖，它会影响身体健康。

怎么减肥成功

少食多餐

要想减肥成功，吃得少肯定是关键，一定要管住嘴，每餐只保持6~7分饱，晚上不吃饭吃一点下午茶，食物不要过于粘稠，水果不建议榨成汁喝。

多样化运动配合

如果管住嘴还要迈开腿，运动不可缺少，平时根据自身状况制定适合自己的运动计划。

多喝水

生活中的肥胖之人都比较喜欢喝奶茶饮料，而这些饮品热量非常高。多喝水可以加速脂肪，燃烧一克脂肪需要三克水左右中间介质转化。水没有热量，喝多了能促进血液循环，稀释血液浓度，有利于身体健康。

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