40岁+，体重该保持多少斤？

与男性相比，女性因为身高、骨骼、体重、体型的不同，相对会苗条一些，不过，随着年龄增长，女性到了中年后，机能下降，代谢变慢，很多女性会变得肥胖，然而一个人的体重可能影响衰老速度。

许多女性未必察觉到，当步入40后，身体的新陈代谢逐渐减慢，导致毒素和废物排出的效率下降。这可能会对皮肤造成不利影响，表现为出现斑点和皱纹。此外，在这个年龄段，女性的体内雌激素水平也会逐渐减少，从而加速了衰老过程。因此，可以说身体肥胖和衰老之间存在着紧密关联。

值得注意的是女性40岁后骨量会加速流失，这个时候如果再节食减肥，身材太瘦，容易出现骨质疏松。同时，女性身子太瘦，脂肪不足会导致月经异常，引起妇科问题，衰老速度会加快。那么，40岁后体重多少斤才合适呢？

想要判断一个女性是不是肥胖，计算身体质量指数就是一个公认的好方法，这个公式为，体重（千克）/身高（米）的平方。

如果计算出来的数值在18.5~23.9之间，这就是在标准的体重范围，如果是24~27.9，说明体重有少许偏胖，若是计算出来的数值大于了28，就是肥胖了。

此外，世卫组织还有一个计算公式，女性标准体重=（身高cm-70）＊60%，按照这个公式，我们就可以知道，一个身高160cm的女性，标准体重大约是48公斤，当然，这个数字上下浮动10%都是正常体重，只要在这个范围之内，大家就不要太过焦虑。

40岁后可以把体重控制在83斤到120斤之间，这个结果是根据女性身高得出来的，因为我国女性的身高普遍在150cm到170cm，超过170cm的女性是比较少的，所以大多数女性的体重在这个范围之内，就是一个正常的体重。

其实，四十岁后的女性衰老速度慢，还有2个特征可以看出：

后背薄—女性后背肉太厚，说明脂肪堆积过多，对健康不利，而且看上去虎背熊腰的，很显老。所以，一个女性后背薄，说明新陈代谢快，显年轻。

脚底、手掌薄—一个人的脚底、手掌薄的话，说明皮肤紧实细致，血流循环也比较好，毒素垃圾及时排出体外，40岁的女性如果能保持脚底、手掌肉薄，说明平时保养比较好，身材管理很好，衰老速度也比别人慢。

体重过胖概如何减肥

控制饮食

对于肥胖的女性来说，首先就要管住嘴，比如晚上不要吃夜宵。制定合理的饮食计划可以帮助您更好地控制饮食。合理安排每日的三餐，并确保摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质。多吃高纤维食物可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。此外，避免吃零食和高糖高脂食物，可以通过清晰的食物清单和购物清单来规划购买食物，避免冲动购物和摄入不健康的食物。

适量运动

除了饮食控制，培养健康的生活习惯也是成功减肥的关键。保持充足的睡眠，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都能帮助调节新陈代谢和控制食欲。此外，要保持身心愉悦，与支持您减肥的朋友或家人保持联系，分享减肥的进展和困惑，相互鼓励和支持。

无论年龄如何增长，只要保持正常的体重以确保各个器官都能正常运行，即使在40岁之后，也可以保持年轻的外貌，让自己看上去比同龄人年轻。

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