延缓衰老的好习惯，你做到了吗？

衰老，是任何人一生中都难以避免的过程，人们不知道它到底是何时发生的，但总是会突然察觉并感叹：“我怎么老了？”那么，我们到底是从何时开始的呢？

人通常大约在25岁后开始衰老，皮肤胶原蛋白的弹性会降低，死亡的皮肤细胞不会很快脱落，新的皮肤细胞数量也会减少。

当35岁左右时，骨骼就会开始丢失并进入自然衰老过程。头发会由黑变白。

60岁以后，毛囊会逐渐减少，头发会越来越细。40岁左右唾液分泌减少，当唾液减少时，牙齿和牙龈容易腐烂和萎缩。人到55岁时，听力也会逐渐老化。

人类衰老是一个自然的生理过程，但也应该警惕病理因素的产生。如有任何不适，需要及时到医院进行检查。

延缓衰老的习惯

多喝水

身体占70%的水分，可想而知，如果体内没有水分，不仅皮肤会起皱，就连体内的器官也会慢慢萎缩，不利于身体的正常运转。

女性多喝水，还可以恢复皮肤弹性，使皮肤越来越紧致，皮肤光滑细腻，有光泽度，可以减缓衰老过程。

正确护肤

想要延缓皮肤衰老速度，就要每天护理皮肤。女性朋友要选择适合自己的洗护用品和护肤品。

其次，早上起床后和晚上睡觉前，要清洁皮肤，去除表面细菌和油脂成分，外出一天。外面灰尘很多，空气污染严重。及时清洁面部有助于防止毛孔粗大、毛囊堵塞和痤疮。

勤梳头

老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。

对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

正确饮食

水果蔬菜都是富含营养的食物，含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，具有抗氧化的作用，食用有益于人们的皮肤健康，可以延缓皮肤的衰老。

日常生活中烹饪食物，大家最好多用蒸煮的方法来烹饪，这样吃不仅更大限度的保存了食材的营养，还有益于人们的皮肤健康和身体健康。

多泡脚

泡脚对于养生人士来说是一个非常推崇的方法，泡脚可以改善我们的血液循环，同时还可以刺激我们脚部的经脉。

将提高我们人体的代谢能力，提高我们的睡眠质量，缓解我们的疲劳，同时还会减缓衰老的速度。

睡午觉

中午1点是人在白天的睡眠高峰，这个时候睡短觉可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而改善人体的免疫力。适当午睡可以调节体内激素水平，降低冠心病的发生率。

每周至少三次，每次午睡30分钟，可使心脏病猝死的风险降低37%。午睡能舒缓心血管系统并降低人的紧张度，午后小睡可以改善心情、降低紧张度、缓解压力、有效地赶走抑郁情绪。

多运动

由于现代工作压力普遍比较大，使得很多人都需要长时间的坐在电脑前工作。殊不知这不仅不利于视力保持，还会导致骨骼发育的异常、免疫力下降等多种的问题。

所以，建议大家养成坚持锻炼的好习惯，这样既可以降低疾病的发病率。还可以提高身体的含氧量，起到延缓衰老的效果。

良好的心态

老话常说：“笑一笑，十年少”。在生活中，保持积极乐观的心态，有助于维持心理和身体健康，延缓衰老速度。

如果在生活中，经常有负面情绪，会提高身体对于儿茶酚胺的分泌水平。这类物质不利于血管健康，会导致血管收缩，加速血流，从而使心脏的负荷过大。

拒绝香烟

尤其是对于身边的男性朋友来说，有很多”瘾君子“，长期吸烟会危害心肺功能以及肝脏、肾脏功能，会增加患有慢性疾病的风险。

有研究调查显示，对于长期吸烟的人来说，肺部功能会比正常人的要衰老很多，而且在肺部也会产生大量的黑色素，情节严重的话很有可能会引发肺癌。

科学用药

滥用药物伤害特别大，有可能会对身体的肝脏，肾脏一定程度实际上还可能会引发皮疹或者是恶心呕吐等情况，长时间使用的话，会造成药物的依赖性。如果一天不吃药的话，很可能会造成一些心理疾病，还可能会引发一系列的精神疾病，比如说抑郁症，一定要戒掉不良的用药习惯。

衰老的痕迹

记忆力减退

当人老后，大脑功能也会出现衰退，这时就会明显感觉记忆力大不如前，总是丢三落四，爱忘事，对于事物的专注力也会随之下降。

皮肤状态变差

年轻人皮肤光滑细腻，富有光泽，看起来很水润，但是在老化阶段皮肤细胞水分减少，开始会有皱纹出现，加上新陈代谢速度缓慢，黑色素也无法顺利代谢掉，因此才会形成这些色斑。

饮食量减少

当人年龄不断增长，骨骼会因为钙元素出现缺失，牙齿也会出现晃动和脱落的现象，另一方面肠胃消化吸收功能减慢，堆积的事物不消化，有腹胀的感觉。会进一步影响食欲和胃口，使老人出现食量少的现象。

弯腰驼背

随着年龄的增长，脊柱中的椎间盘减弱、变薄、缩短。此外，背可能也会变的越来越驼，原因是背部的肌肉变的松弛，无法向后牵拉，脊柱就会自然而然地向前弯曲，导致驼背。

和之时·生命美学

开启您的专属逆龄秘境